Những việc bạn nên làm vào buổi sáng mỗi khi thức dậy

Hình thành cho mình những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái, thoải mái và một ngày làm việc đạt hiệu quả cao. Vậy những việc bạn nên làm vào mỗi buổi sáng là gì?

Nước uống từ thảo dược Nấm lim xanh rất tốt cho sức khỏe

Uống nước sắc từ nấm lim xanh

Nấm lim xanh có công dụng phòng và hỗ trợ điều trị các loại bệnh rất hiệu quả, trong đó có các bệnh nguy hiểm như: Ung thư, các bệnh về gan, tai biến mạch máu não, gút… Uống nước sắc từ nấm lim xanh mỗi ngày có tác dụng bồi bổ, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể giúp phòng tránh các vi khuẩn, virus cũng như các tác nhân gây bệnh. Nhờ đó, bạn sẽ luôn có một sức khỏe tốt và tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài làm việc

Khởi đầu buổi sáng với nhiều màu sắc:

Các chuyên gia cho biết nếu bạn nhìn thấy những gam màu tươi sáng, sôi động ngay khi tỉnh dậy vào buổi sáng thì bạn có xu hướng cảm nhận một sự đột biến bất ngờ về năng lượng, và thậm chí đủ cho cả một ngày làm việc. Bạn có thể lựa chọn chăn gối màu tươi sáng hoặc chọn cho mình những món ăn nhiều màu sắc…

Thở sâu:

Thức dậy sớm với một vài người là một điều khá khó khăn. Tuy nhiên, nếu muốn bảo vệ cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày. Khi tỉnh giấc, hãy dành vài phút để tập thở sâu, điều này có thể giúp đầu óc bạn tỉnh táo, minh mẫn, cơ thể thoải mái.

Uống nước:

Nhấm nháp một ly nước khi thức dậy sẽ giúp bạn hỗ trợ việc "tái nhập kho" chất dịch mà cơ thể đã bị mất sau 1 đêm. Thậm chí khi cơ thể bị giảm một phần trăm duy nhất trong lượng nước tích trữ của cơ thể cũng sẽ khiến bạn mệt mỏi cả về mặt tinh thần và thể chất.

Phơi nắng buổi sáng:

Có một điều rất thú vị là ngay khi nhìn thấy ánh nắng mặt trời, gió đồng hồ sinh học của bạn sẽ hạn chế tiết ra melatonin (hormone gây buồn ngủ). Bởi vậy, hãy bước ra ngoài phơi nắng vào buổi sáng hoặc đọc báo bên cạnh cửa sổ đầy nắng sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin D tự nhiên cũng như chấm dứt cơn buồn ngủ của bạn.

Bắt đầu các hoạt động thể chất:

Đi bộ, chạy bộ hoặc thực hiện các động tác thể dục trong khoảng 30 - 45 phút mỗi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời buổi sáng là một phương pháp tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới.

Read More →

Dấu hiệu ung thư vú ở nam giới

Ung thư vú là bệnh lý ác tính xuất hiện trong các tế bào mô vú. Mặc dù đàn ông không có ngực như phụ nữ nhưng vẫn có một lượng nhỏ mô vú, cho nên nam giới vẫn có thể bị mắc ung thư vú.

Theo thống kê, đàn ông dưới 35 tuổi rất ít bị ung thư vú, càng có tuổi, nguy cơ ung thư vú càng cao.

Hầu hết nam giới mắc ung thư vú phổ biến từ 60 đến 70 tuổi.

Về triệu ung thư vú nam tương tự ở nữ giới. Hầu hết bệnh được chẩn đoán khi vú xuất hiện khối u. Vấn đề nguy hiểm ở chỗ, nam giới hay xem nhẹ các triệu chứng ở tuyến vú và chỉ đi khám khi núm vú chảy máu hay vú bị đau, lúc này bệnh tình đã chuyển nặng.

Nam giới cần lưu tâm đến nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này khi tuyến vú xuất hiện các triệu chứng sau:

Núm vú ngược: Những thay đổi bất thường ở núm vú giúp nhận biết bệnh ở tuyến vú. Nếu núm vú biến đổi theo trạng thái bị kéo ngược vào trong, đầu vú lõm xuống thì có thể là triệu chứng cảnh báo ung thư ở vú.

Hai bên ngực phát triển bất thường: Nếu nam giới thường xuyên tập thể hình thì tuyến vú có thể phát triển và nở đều ở cả hai bên, điều này không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, khi một bên vú phát triển to ra bất thường, khu vực vú có khối rắn nhô hẳn ra thì khả năng cao người đó bị ung thư vú

Đỉnh nhũ sưng đỏ và chảy máu: Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tấy đỏ xung quanh khu vực đỉnh vú. Nhiều người chủ quan bỏ qua dấu hiệu này vì cho rằng có thể do cọ sát, va chạm hoặc dị ứng nên sưng đỏ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, kèm theo đau rát và ngứa ngáy thì nam giới nên đi thăm khám sớm.

Việc chuẩn đoán ung thư vú nhờ vào xác định các tế bào ung thư trong mẫu mô sinh thiết. Các phương pháp áp dụng bao gồm:

• Kiểm tra vú
• Kiểm tra dịch tiết vùng núm vú
• Chụp X quang vú
• Siêu âm vú

Việc điều trị ung thư vú nam phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và giai đoạn phát triển của người bệnh. Phần lớn nam giới bị bệnh đều được điều trị ban đầu bằng phương pháp phẫu thuật.
Phát hiện sớm, điều trị dứt điểm

Ung thư vú nếu được phát hiện sớm có thể chữa khỏi triệt để, không ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, việc phối hợp giữa các biện pháp điều trị một cách khoa học, hợp lý giúp tăng hiệu quả chữa bệnh.

Nấm lim xanh – Thảo dược hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả

Bên cạnh phác đồ điều trị chính được bác sĩ chỉ định, hiện nay, nhiều người bệnh rất quan tâm đến các sản phẩm hỗ trợ điều trị có nguồn gốc tự nhiên. Một số thảo dược được tin dùng hàng đầu như nhân sâm, đông trùng hạ thảo và từ năm 2007, nấm lim xanh trở là loại thảo dược chữa bệnh tạo nên cơn sốt. Y khoa thế giới và nhiều người dùng đã công nhận khả năng chữa bệnh hiệu quả của loại thảo dược quý hiếm bậc nhất này. Với hàm lượng dược chất quý rất cao (hơn cả trong nhân sâm), một mặt tác động đến hệ miễn dịch, kích thích sản sinh các kháng nguyên trực tiếp tiêu diệt tế bào ung thư, mặt khác thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới thay thế các tế bào bị tổn thương, bảo vệ các tế bào lành khỏi virus và các tác nhân gây bệnh khác. Đây chính là chìa khóa quan trọng tạo nên điều kỳ diệu trong cuộc chiến chống lại ung thư. Thực tế, không ít người bệnh ung thư giai đoạn muộn kiên trì sử dụng nấm lim xanh đã lành bệnh.

Bên cạnh đó, nấm lim chứa nhiều loại vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp bồi bổ cơ thể, phục hồi thể trạng người bệnh, kéo dài sự sống cho bệnh nhân ung thư giai đoạn muộn.

Read More →

Những thực phẩm hỗ trợ người bệnh cao huyết áp

Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng với con người, đặc biệt là những người mắc bệnh. Một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với việc nghỉ ngơi khoa học giúp người bệnh cao huyết áp mau chóng phục hồi thể trạng và thuyên giảm bệnh tình.

Tăng huyết áp với việc hari won chia tay Tiến đạt

Cao huyết áp và những hệ lụy với sức khỏe

Cao huyết áp là bệnh lý phổ biến trong cộng đồng. Theo nghiên cứu, khoảng 52% người có bệnh tăng huyết áp không biết mình mắc bệnh do vậy tỷ lệ biến chứng do bệnh cao. Theo Tổ chức y tế thế giới, cao huyết áp là 1 trong 10 bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nhân loại. Hậu quả của việc điều trị không đúng hoặc quá muộn dẫn tới tình trạng huyết áp tăng cao đột ngột, làm đứt mạch máu não,  gây xuất huyết não, đột quỵ, suy tim cấp, phù phổi cấp, hay tình trạng huyết áp tăng vừa phải, thường xuyên gây suy tim mãn, suy thận mãn, tổn thương ở đáy mắt.

Tăng huyết áp là huyết áp tâm thu từ 140 mg trở lên, huyết áp tâm trương từ 90 mg trở lên. Chỉ số huyết áp gây tổn thương các cơ quan đích như tim, thận,não, mắt, động mạch ngoại biên… chủ yếu là huyết áp tâm thu.Tăng huyết áp tâm thu gây ra các biến chứng tử vong, vô cùng nguy hiểm.

Hiện nay, 95% trường hợp tăng huyết áp không rõ nguyên nhân gọi là tăng huyết áp nguyên phát.
5% trường hợp còn lại là do các bệnh về thận (viêm cầu thận mãn, suy thận,…), bệnh nội tiết, bệnh về mạch máu. Bệnh béo phì và lối sống thiếu lành mạnh,… Tăng huyết áp có nguyên nhân thường xảy ra ở người trẻ tuổi.

Phần lớn tăng huyết áp diễn ra âm thầm và không có biểu hiện. Chủ động thăm khám và phòng ngừa để phát hiện sớm, điều trị kịp thời, tránh bệnh cao huyết áp.

Những thực phẩm hỗ trợ người bệnh cao huyết áp

• Tỏi

Tỏi là thực phẩm thông dụng và vô cùng tốt đối với sức khỏe con người. Tỏi giúp hạ mỡ máu và ổn định chỉ số huyết áp, tránh huyết áp tăng cao, tăng cường sức đề kháng. Hãy thêm tỏi vào bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn để bảo vệ sức khỏe.

• Cà chua

Đây là loại thực phẩm giàu vitamin C giúp thanh nhiệt, có lợi cho người tăng huyết áp. Mỗi ngày dùng từ 1-2 quả cà chua sống giúp phòng tránh nhiều bệnh.

• Nấm lim xanh 

Nấm lim xanh thực sự là món quà tuyệt vời giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp. Các dược chất trong nấm lim xanh giúp dẫn lưu máu tốt, giảm áp lực lên thành mạch, điều hòa chỉ số huyết áp về mức an toàn. Bên cạnh đó, nấm lim xanh giúp điều hòa các chỉ số bình thường khác của hệ tuần hoàn.

Ngoài ra, nấm lim xanh tác động một cách gián tiếp vào cơ thể bằng việc giảm mỡ máu, giải độc gan, thanh lọc cơ thể, giảm cân, tăng cường sức đề kháng.

Đối với bệnh cao huyết áp, người bệnh có thể sử dụng 20g nấm lim xanh mỗi ngày sắc nước uống, hiệu quả rõ rệt sau thời gian dài điều trị.

Read More →

Nấm lim xanh làm giảm các cơn đau nhức xương khớp

Từ ngàn xưa, nấm lim xanh đã được dùng trong các bài thuốc y học cổ truyền để chữa trị các bệnh về gan, dạ dày,… Đối với các cơn đau nhức xương khớp, y học hiện đại đã nghiên cứu và chứng minh nấm lim xanh phát huy tác dụng hiệu quả.

1. Vấn đề đau nhức xương khớp hiện nay

Vấn đề xương khớp là vấn đề phổ biến trong cộng đồng và xảy ra ở mọi lứa tuổi. Bệnh xương khớp gây khó khăn cho người bệnh trong sinh hoạt. Theo thống kê có hơn 70% người cao tuổi mắc bệnh xương khớp gây ra những cơn đau nhức, khi âm ỉ lúc dữ dội. Các nước trong vùng nhiệt đới gió mùa thời tiết khi nóng ẩm lúc giá rét, độ ẩm không khí thường biến đổi như ở Việt Nam; các cơn đau nhức xương khớp càng tấn công người cao tuổi thường xuyên và nghiêm trọng hơn. Đau nhức xương khớp thường xảy ra ở một số bộ phận như: vai gáy, đầu gối, hông,…

Đau nhức xương khớp đang có xu hướng trẻ hóa, từ 30 tuổi trở lên. Bệnh nhân trẻ tuổi đang chiếm khoảng 20% trường hợp đau nhức xương khớp ở nước ta. Nguyên nhân có thể do môi trường sống, thói quen không tốt của xã hội hiện đại, môi trường làm việc, chế độ ăn uống, áp lực công việc,…khiến bệnh xương khớp ngày càng nặng nề hơn.

Nấm lim xanh làm giảm các cơn đau nhức xương khớp

Triệu chứng đau thường kèm theo viêm sưng, nóng đỏ ở khớp. Các bệnh xương khớp là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế ở người cao tuổi, khiến họ không thể thực hiện các hoạt động đơn giản hàng ngày, suy giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, đa số bệnh nhân không thực sự hiểu rõ nguyên nhân sâu sa của vấn đề, tự ý dùng thuốc giảm đau để đối phó tạm thời; vì vậy cần tìm ra giải pháp để ngăn ngừa và cải thiện, làm giảm cơn đau nhức xương khớp hiệu quả. 

2. Nấm lim xanh xua tan nỗi lo đau nhức xương khớp

Nấm lim xanh loại thảo dược tự nhiên chứa nhiều khoáng chất thiết yếu và vitamin có lợi cho cơ thể; giúp xương chắc khỏe, giảm các triệu chứng nhức mỏi xương khớp, thoái hóa khớp. Dùng nấm lim xanh giúp cơ thể dẻo dai, các cơn đau nhức xương giảm nhẹ và hết hẳn. Sử dụng nấm lim xanh trong thời gian dài sẽ cho hiệu quả rõ ràng. Người không mắc chứng đau nhức xương khớp vẫn nên dùng nấm lim xanh để ngăn ngừa bệnh, giúp hệ xương khớp luôn dẻo dai.

Đây là giải pháp hữu hiệu, vô cùng an toàn cho mọi người nói chung và người bệnh đau nhức xương khớp nói riêng. 

Read More →

Điều trị suy nhược thần kinh bằng bài thuốc đông y

Theo đông y suy nhược thần kinh nguyên nhân gây nên là rối loạn 3 tạng Tâm, Can và Thận ngoài ra còn có lưu ý khác là sang chấn thần kinh. Để điều trị suy nhược thần kinh thì ngoài việc áp dụng các chế độ luyện tập sức khỏe, cho tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ, yêu đời thì vấn đề sử dụng các bài thuốc theo y học cổ truyền cũng được khuyến khích.

Dưới đây là những bài thuốc giúp bổ trợ và điều trị tốt bệnh suy nhược thần kinh:

Bài 1: Long nhãn (cùi nhãn sấy khô) 10g, gạo lứt 50g. Cách dùng: Ngâm long nhãn vào nước ấm một lúc, sau đó rửa sạch. Gạo lứt cho vào nồi thêm nước nấu thành cháo. Khi gạo chín cho long nhãn vào, đun nhỏ lửa ninh nhừ, mỗi ngày ăn 2 lần. Món ăn này có tác dụng hỗ trợ điều trị tốt với người bị suy nhược thần kinh, mất ngủ, tim đập hồi hộp, hay quên.

Bài 2: Óc lợn 1 cái, thiên ma 10g. Cách dùng: Thiên ma rửa sạch, óc lợn bỏ màng ngoài và tia máu, rồi rửa sạch. Tất cả cho vào tô canh, để vào nồi đổ nước hầm cách thủy khoảng 2 giờ, khi ăn cho thêm gia vị. Công dụng: Hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh do căng thẳng tâm lý, ức chế, buồn bực, rối loạn chức năng gan, tâm thần không yên.

Bài 3: Khiếm thực 30g, ý dĩ 30g, mạch môn 30g, hạt sen 30g, đường phèn lượng vừa đủ. Cách dùng: Hạt sen bỏ tâm, mạch môn không bỏ lõi, khiếm thực và ý dĩ rửa sạch, tất cả đem ngâm với nước sạch khoảng 20 phút. Sau đó, cho khiếm thực và ý dĩ vào nồi, đổ nước, đun to lửa cho sôi rồi dùng lửa nhỏ hầm nhừ chừng 30 phút rồi cho hạt sen và mạch môn vào, đun tiếp khoảng 20 phút nữa là được, cho thêm đường phèn, ăn trong ngày. Công dụng: Thanh tâm, an thần, thích hợp cho những người mất ngủ, bồn chồn, bứt rứt không yên, tinh thần suy sụp.

Bài 4: Tim lợn 1 quả, nhân sâm 10g, đương quy 10g. Nhân sâm, đương quy rửa sạch, thái mỏng, tim rửa sạch, bổ ra cho nhân sâm và đương quy vào trong, đặt trong bát sứ, đổ nước sôi vào, hầm cách thủy 3 giờ, cho thêm gia vị ăn với cơm. Dùng thích hợp với người bị suy nhược thần kinh do suy nhược cơ thể sau ốm, sức yếu, thiếu máu, tâm thần bất an, ngủ không yên giấc. Lưu ý: Những người bụng thường xuyên bị đầy trướng, căng tức, sôi bụng, phân nát, lỏng hoặc tiêu chảy; phụ nữ có thai; người bị tăng huyết áp không được dùng.

Bài 5: Trứng chim cút 4 quả luộc chín, bóc bỏ vỏ; hạt sen 15g bỏ tâm, long nhãn 10g rửa sạch. Cho tất cả vào nồi thêm nước ninh trong 30 phút. Khi ăn thêm chút đường phèn, ăn cái, uống nước. Món ăn này thích hợp với người bị suy nhược thần kinh biểu hiện: mệt mỏi, mất ngủ, hay mê mộng, hồi hộp, trí nhớ giảm sút, chán ăn.

Read More →

Đau dạ dày nên kiêng ăn gì

Đối với những người vừa chớm bị đau dạ dày hoặc bị viêm dạ dày mãn tính đều phải có chế độ ăn uống hợp lí, thiết lập cho mình thực đơn hàng ngày một cách khoa học để hạn chế tác hại xấu nhất với bệnh.

Xem thêm: Đau dạ dày nên ăn gì?

Người đau dạ dày nên kiêng những loại thực phẩm nào?

Những loại thực phẩm mà người đau dạ dày nên kiêng mà chúng tôi sẽ liệt kê trong bài viết sau hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn.

Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều cafein

Những thực phẩm giàu cafein hoặc đồ uống chứa cafein như sôcôla nóng, cà phê, trà đặc… khi vào cơ thể thường sản xuất axit trong dạ dày. Các axit này sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, gây đau và tăng cảm giác khó chịu cho bạn.

Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay

Những thực phẩm cay như ớt tươi, ớt bột, hạt tiêu, hạt mù tạt… sẽ là danh sách đen nếu như bạn đang bị cơn đau dạ dày hành hạ. Thậm chí với những người chưa bị đau, nếu ăn nhiều gia vị cay nóng có thể gây ra viêm loét dạ dày tá tràng. Bởi các thực phẩm này gây kích ứng niêm mạc dạ dày.

Thực phẩm chiên và béo

Những thực phẩm chiên và các loại thực phẩm giàu chất béo như khoai tây, khoai lang chiên, bánh rán, gà rán, xúc xích rán… cũng thường khiến dạ dày và gan phải làm việc nhiều hơn. Điều này cũng khiến hệ tiêu hóa bị kích thích, dễ gây ra những cơn đau dạ dày.

Nên kiêng những đồ ăn chiên rán và chất béo

Đường và bột tinh chế

Những thực phẩm có đường tinh chế cũng khiến dạ dày phải “làm việc cật lực” để tiêu hóa được hết. Ngoài ra, bạn nên tránh những thực phẩm có chứa bột tinh chế và các loại bánh ngọt được sản xuất thương mại khác.

Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa hàm lượng axit cao, do vậy khi vào cơ thể sẽ làm cho dạ dày cảm thấy khó khăn hơn trong quá trình tiêu hóa. Để tiêu hóa các loại thịt đỏ này, cơ thể phải tăng sản xuất các axit trong dạ dày. Sự gia tăng axit này đương nhiên là không tốt với người đang có bệnh dạ dày.

Các loại rau quả chứa tính axit mạnh

Một số loại rau củ quả như cam, chanh, cà chua… không tốt cho người bị đau dạ dày. Nước cam, chanh có tính axit có thể làm nhiễu loạn đường tiêu hóa và kích thích các dây thần kinh nhạy cảm. Nếu người đau dạ dày uống nước cam, đường tiêu hóa có chứa nhiều axit, có thể gây đau bụng. Còn nếu bạn ăn nhiều cà chua sẽ dẫn đến hiện tượng như nồng độ axit trong dạ dày tăng cao, nóng ruột…

Ngoài những loại thực phẩm trên, bạn cũng nên tránh ăn quả đào, hành tây nấu chưa chín, bắp cải sống, đồ uống lạnh… để dạ dày của bạn được “an toàn”.

Việc liệt kê những thực phẩm mà người bị đau dạ dày nên kiêng là rất cần thiết và chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa trị bệnh. Ngoài ra bạn cũng cần có chế độ nghỉ ngơi và sử dụng thuốc đúng nguồn gốc, theo chỉ định của bác sĩ.

Read More →

Cảnh báo bệnh ung thư vòm họng ngày càng trẻ hóa

Theo BS. Thanh Tùng, hơn 3 năm với 500 trường hợp ung thư vòm mũi họng được chẩn đoán tại phòng khám tai mũi họng Bệnh viện Chợ Rẫy đã cho thấy tỷ lệ ung thư vòm mũi họng ở nữ có xu hướng tăng. Đặc biệt, hơn 90% bệnh nhân ung thư vòm mũi họng đi khám bệnh ở giai đoạn trễ hoặc quá trễ.

Nấm lim xanh phòng điều trị bệnh ung thư vòm họng

Ung thư vòm họng là bệnh ung thư đứng đầu trong các ung thư vùng đầu cổ. Nguyên nhân gây ra ung thư vòm họng cho tới nay chưa rõ ràng và có rất nhiều giả thiết được đặt ra. Đầu tiên, có thể là do virus, do yếu tố di truyền, môi trường…

Ngoài ra, thức ăn chế biến qua các khâu lên men như rượu, bia, cá muối, dưa, nước mắm có chứa nhiều chất Nitrosamine có liên quan đến một số loại ung thư của đường tiêu hóa và ung thư vòm.

Các triệu chứng của ung thư vòm mũi họng bao gồm: Nhức đầu âm ỉ, ù tai một bên liên tục và ngày càng tăng. Hỉ mũi có máu hoặc chảy máu cam thường xuyên. Nổi hạch cổ, nhóm hay gặp nhất là hạch góc hàm, lúc đầu nhỏ sau to, chắc, không đau. Giai đoạn cuối hạch to gây lở loét ra da, đau và có hiện tượng lác mắt, liệt lưỡi.

Giá bán nấm lim xanh

Tại Việt Nam, những yếu tố làm gia tăng nguy cơ gây ung thư vòm mũi họng chính là hút thuốc lá và uống rượu nhiều (khoảng 20% trong số ca ung thư vòm mũi họng), môi trường ô nhiễm, sử dụng tràn lan thuốc kích thích tăng trưởng với thực vật và vật nuôi, thực phẩm chế biến không an toàn vì có nhiều chất độc hại…

Chính vì vậy để phòng ngừa ung thư vòm mũi họng cần có một chế độ sinh hoạt lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý. Không hút thuốc, không dùng hoặc hạn chế rượu. Thường xuyên tập thể dục thể thao, tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại, thường xuyên kiểm tra sức khỏe và điều trị sớm những viêm nhiễm đường mũi họng (nếu có)

Read More →